ヒップアップのコツ
きゅっと締まった小尻は、あなたの魅力を何倍にもアップしてくれます。でもなかなか効果的にヒップアップをすることができないとお悩みの方も多いようです。
それもそのはず、ヒップアップに役立つ筋肉を鍛えるのは結構難しいのです。普段の生活や一般的な軽い運動では、ヒップアップに役立つ、大臀筋（だいでんきん）と大腰筋（だいようきん）というからだの内側のかなり奥のほうのインナーマッスルを鍛える必要があるのです。
特に大腰筋（だいようきん）は、背骨の下の部分と、大たい骨をつないでくれている大事な筋肉ですが、骨盤の内部に埋もれていますから、一生懸命激しい運動をしても届かないのです。
ヒップアップに効果的に鍛えるコツ、それは骨盤そばの大腰筋や大臀筋などのインナーマッスルを鍛えるちょっと特殊な体操をすることです。
お奨めヒップアップトレーニング
ヒップアップにお奨めなトレーニング（エクササイズ）は、上で述べましたように骨盤についたインナーマッスルを強化することにあるのですが、では具体的にはどんなトレーニングが効果的なのでしょう。
調べてみるとあるはあるは、数限りなくヒップアップトレーニング（ストレッチやマッサージを含む）があります。
でも、ポイントは皆一緒です。
インナーマッスルを上手に鍛えるために、どの運動法もリラックスしながら息を止めずに骨盤や背骨をゆっくり駆動させるのが特徴です。
【呼吸】＋【ストレッチ(可能な範囲でOK)】＋【ゆっくり運動】＝【インナーマッスルが鍛えられる】という構図がヒップアップ筋トレにもあてはまっています。
そうしてみてきますと、お奨めヒップアップ法は、ヨガ(ヨーガ）のヒップアップポーズになりますでしょうか。
筆者の好みからいえば、高岡英夫先生のゆる体操の寝ゆる３セットをお奨めしたいです。高岡英夫先生のゆる体操の効果については、すばらしい口コミも多数見つけることが出来ます。朝夕ベットで寝ゆる３セット（からだを揺らすだけ＾＾）でヨガで難しいヒップアップポーズをとるのに勝るとも劣らぬ効果が出ています。（あくまで個人感想です。）
ヒップアップトレーニング器具
ヒップアップができるというふれこみの器具はもう数え切れないほどありますね。いくつか紹介しておきましょう。
まず、昔懐かしい「うれっこ」と「フラフープ」があります。腰振り運動をできるだけ力まずにゆっくりするだけなのですが、この微細な運動が、鍛えにくいヒップ周りのインナーマッスルの強化に意外に有効とのことです。
ほかには、ヒップアップ専用器具として、ヒップアップトレーナーというのがあります。定価は５万円ぐらいとのことです。
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ヒップアップトレーニングボトム
ヒップアップトレーニングボトムという専門のトレーニイング靴は、１日６０００歩これを履いて歩くとヒップアップできるそうです。歩きながらインナーマッスルを鍛えるという方法は理にかなっていると思います。
１点注意したいことに、スタイルアップパンツなどの矯正下着は即効性はありますが、インナーマッスルを鍛えるという観点からはあまり効果が認められないということがあります。
できれば、矯正法ではなく、正攻法のエクササイズでヒップアップを目指して欲しいと思うのは、おいらだけ？